[...] z czym nie mam czasu i nie liczę misek. Ale czysto oczywista. 07.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew Mocno niedojedzone. 1. kasza jęczmienna z pomarańczą i jajem, olej kokosowy, gorzka czekolada 2. mój chleb z masłem, śledzie 3. kilka moich muffinek (dynia, marchew, odżywka, mąka razowa, jaja, [...]
[...] zastąpić?? btw 24/9/38 Nie wiem ile kalorii. www.dobradieta.pl popatrz co ma jeszcze węgle. Orzechy włoskie to tłuszcz. II posiłek (potreningowy) filet z indyka 100g kasza jęczmienna 50g <<<<<<<<<<<<< czym zastąpić?? oliwa z oliwek 10 g sałata, pomidor btw 25/12/42 Kaszę zastąpić mozesz [...]
[...] pracować bicepsami , jednak i tak dało się to we znaki i uginania ze sztangą na biceps poszły dzisiaj dość ciężko ;) Po treningu mały zestaw two4you w MC'S %-) a potem kasza jęczmienna z mięskiem wieprzowym . Wypisek michy jeszcze nie daję, ale jem całkiem nieźle. Waga dzisiaj pokazała 84,5kg (więc +0,3kg więcej niż tydzień temu),a wydaje [...]
[...] kakao/cynamon/gozdziki 12.20 ryz biały tunczyk troche keczupu warzywa oliwa 15.30 makaron w kształcie ryzu durum piers z kurczaka pieczarki oliwa sałatka z zalewy 18.30 kasza jeczmienna jajka oliwa pieczarki 21.00(dopiero pójdzie nie weim jeszcze z czym) twaróg(ten od babci,chyba tłusty:p) razem białko 113g(zwierzece) tłuszcz 67g weglowodany [...]
[...] tv i tak jakos zleciało,pogoda była piekan słonce grzało tak że szok,były placki ale sie powstrzymałem dieta trzymana w 100% 7.30 płatki owsiane mleko jajka 11.00 kasza jeczmienna piers z kurczaka sałatka warzywna pieczarki oliwa 14.10 ziemniaki udko kapusta gotowana 17.30 kasza manna mleko porzeczki jajka pestki dyni dobry był ten [...]
[...] siedze na kompie i zaraz spac ide,dieta raka sobie regeneruje sie jeszcze troszke 8.20 płatki kukurydziane mleko kakao,orzechy 11.00 chleb biały szynka masło warzywa 14.10 kasza jeczmienna leczo 17.00 leczo 19.00 jajecznica z 3jaj 2kromki chleba oliwa cebula 21.00 twaróg warzywa kcal dzis nie liczyłem zjadłem koło 2400kcal a i poszło jeszcze [...]
[...] o mięśniach brzucha, nogi i pupa natomiast najmniej :-) Nie wiem jak będzie dziś z siłownią, może uda mi się wyskoczyć wieczorem. Miska: śniadanie: razowiec i szynka obiad: kasza jęczmienna, mięso z ud z indyka kolacja: w planach winogrono z serem brie, ale pewnie bez chleba i jakiegoś mięsa się nie obędzie też. 07.01 tylko jedzenie w dodatku [...]
/SFD/Images/2016/5/7/dcffb116c30e4cac9f9d9b195ad3e215.png Dziś takie mini ładowanie węgli, bardziej dla komfortu psychicznego. Pomimo, że efekty mnie nie zadowoliły w poprzednim tygodniu planowo dziś weszło te 300 ww. Rano zrobiłem ciasto fasolowe, doskonały zapychacz! Makro wyszło B/W/T - 50/60(25g błonnik)/20, nie mogłem zjeść całego po 3/4 [...]
[...] Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień treningowy na diecie [...]
[...] 22:04:13 być może został minimalnie skład zmieniony dlatego kcal się troszkę rózni. i chyba ta róznica 6 kcal nie robi zadnej różnicy w ogólnym bilansie ;-) a np taka kasza http://potreningu.pl/kitchen/products/19882/kasza-jeczmienna-wiejska---risana 325.3kcal a na kupnej 344kcal a białko tłuszcze i węgle te same, tu troch tam trochę i [...]